要想防止“过劳死”，就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。日本公众卫生研究所的科研人员曾对“过劳死”高发现象做过详细研究，从预防角度，他们列举了27种过劳症状和因素。研究者认为：在这27项症状和因素中占有7项以上，即是有过度疲劳危险者，占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时，在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意。【点击查看27项过劳症状和因素】 【调查：过劳症状你有几项？】
日复一日上班下班，你是否疲惫不已？
面对工作压力和同事竞争，你是否感觉不堪重负？
面对借来发生的过劳死，你是否感觉兔死狐悲？欢迎参与调查。
如今人们越来越忙碌，忙碌的同时一定要注意劳逸结合，无论如何，健康是最重要的。
以下六招，或许对你缓解工作和生活的压力有所帮助。
适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。 |
白领工作往往静而不动，易使人疲惫，因此要经常活动：一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等；二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出；三是做保健操；四是点穴按摩。 |
上班工作压力大，中午常常吃快餐应付了事，这是不科学的。应当多注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。 |
无论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、冠心病等。发现疾病，不论轻重都要及时认真治疗。 |
人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长。因此，每天都要留出一定的休息时间听音乐、绘画、散步等，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。 |
不仅是体力不济会导致过劳，心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。现代心理学研究：当人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。这正如俗话说的“笑一笑、十年少”。 |
