“爱眼日”电脑视力综合症_福建站

以下这些症状，不信你不中枪

有以上症状，警惕“电脑视力综合症”

电脑视力
综合症

预防
保健

电脑视力综合症如何形成？

    1、电脑以像素点组成画面，眼睛需要不断聚焦以使视线清晰，加重了眼部肌肉负担。过量的低频辐射和屏幕反射光会降低影象的清晰对比，致使眼部疲劳。而使用者需调整颈部位置避开反射光，引起颈痛、背痛和肌肉紧张。
    2、操作者长时间地操作电脑，由于荧光屏的亮光眩目扫描图像的闪烁跳动、文字密集，显示屏过强亮度产生强烈的“渗透现象”引起视疲劳。　　
    3、操作者工作时由于注意力高度集中，眨眼次数明显减少，泪液分泌减少，同时由于室内通风不畅，空气不新鲜，温度及湿度的不适及干燥，造成眼球水分快速蒸发，眼球缺少滋润，最终导致组织缺氧，眼干燥，视力下降等极易引起结膜炎及角膜发炎。　
    4、近距离的操作电脑，由于光线辐射，微波发射及快速不定频率持续刺激，促使眼肌过度调节，血管收缩，痉挛、血流缓慢，同时由于长时间地固定的姿势不变，最终导致脑、颈部的血液循环障碍，引起视疲劳，眼局部和全身的不适。

六招预防电脑视力综合症

    1、操作者应注意用眼卫生，合理安排好工作与休息时间，连续上机1小时后，应离开电脑休息5-10分钟。　　
    2、工作时要养成多眨眼的习惯，保持眼球湿润，同时随身放些滋润与保护眼睛的滴眼液，经常应用保护眼睛。　　
    3、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。　　
    4、眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。　　
    5、电脑显示屏不要放在靠近窗口或正对窗口，防止阳光直射，而看不清屏幕内容，屋内要亮度适中，减少背景和荧光屏的反差。避免暗光和静电对眼的刺激　　
    6、工作期间养成多喝水的习惯，平日要加强体育锻炼，增强体质，养成良好的生活与工作习惯。

干眼症的饮食策略

    早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。
    中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类等。
    晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。
    还要有意识多选用保护眼睛的食物，如日常健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。

如何选择合适的眼药水

1、保健型眼药水
    含B族维生素成份的眼药水，可以活化眼细胞组织，对缓解眼睛疲劳程度有改善作用。独特清凉配方，滴后更添冰凉畅快感觉。预防眼睛受到感染或刺激，迅速缓解或消除风沙尘埃，或在游泳之后引起的结膜充血及其它不适，并具有清洁眼结膜囊的作用。主要用于电脑操作员、师生或长期伏案的人连续用眼引致的眼部疲劳。可日常连续使用。
    2、治疗眼疾型眼药水
     具备有效抗菌、消炎成份，能有效对抗炎症及治疗各种眼疾。适用于敏感菌所引起的细菌结膜炎（红眼病）、麦粒肿（又称挑针眼）及细菌性眼睑炎，并有效舒缓眼部红肿、结膜充血及痕痒。
    3、少儿专用型眼药水
    消除眼睛疲劳、慢性结膜炎伴有结膜充血体征。适用于未满15岁的少年儿童。配方温和，渗透压和PH值与泪液相近，无刺激性，使用后有舒适感。主要用于儿童阅读引致的眼睛疲劳、长时间看电视或电脑游泳前后杀菌消炎、尘埃入眼、花粉刺激、睡眠不足引起红筋。

我来说说“电脑视力综合症”

往期回顾

电脑、手机、ipad这些电子产品，它们得到多少爱，也同样被喷多少口水！就好像你一边说鼠标手、干眼症、辐射，可你还是离不开它！也许很多人都抱怨过，有了电脑，字写的不好看了；有了手机，信不会写了；有了ipad，报纸看不下去了……其实，它们没错，错的是我们的习惯！爱它们，也要爱健康生活！

——本期寄语